イライラして怒鳴ってしまった日の“親子リカバリー術”

家庭サポート

「また怒ってしまった…」「あんな言い方しなければよかった…」
子育てのなかで、つい感情的になって怒鳴ってしまったあと、自己嫌悪に陥ることはありませんか?

実は、多くの親御さんが同じように悩んでいます。
この記事では、怒ってしまったあとでも関係を回復し、親子の絆を深めていくための“リカバリー術”をお伝えします。

怒ってしまうこともある。まずは自分を責めすぎない

子どもが言うことを聞かないとき、何度言っても繰り返すとき…。
ついイライラが爆発して、怒鳴ってしまうこともありますよね。

「親なら冷静でいなきゃ」「こんな自分はダメだ」と責めてしまう気持ちもわかります。
しかし、親だって一人の人間です。疲れていたり、余裕がなかったりすれば感情的にもなります。

大事なのは、そのあとどうするか。
怒ってしまったこと自体よりも、その後の対応で親子の関係は大きく変わっていきます

リカバリーの第一歩は「感情を整理すること」

まずは落ち着いて、自分の感情と向き合ってみましょう。
感情に任せただけの、よほど理不尽な怒り方でない限り、「怒ること=ダメなこと」ではないです。
怒った自分を否定せず、冷静に「感情を言葉にする」ことが回復の第一歩です。

  • なぜあんなに怒ってしまったのか?
  • 本当に子どもに対しての怒りだったのか?
  • 他のこと(仕事・家事・疲れ)も影響していなかったか?

私たちは、「親なんだからちゃんとしなきゃ」というプレッシャーの中で頑張りすぎていることがあります。
そのプレッシャーが無意識にイライラの引き金になっていることも多いです。

感情にフタをせず、丁寧に言葉にすることが、自分を理解し、子どもに向き合うための準備になります。

子どもには素直に謝って、気持ちを伝える

怒ったあとに子どもとどう接すればいいかわからず、距離を置いてしまう親御さんも少なくありません。

子どもはとても敏感です。
怒られたこと自体よりも、「怒ったまま話してくれない」ことに不安を感じる子もいます

そんなときは、できるだけシンプルに、素直な言葉で気持ちを伝えてみてください。

「さっきは大きな声出しちゃってごめんね。ママも疲れてて、つい怒っちゃったの」
「でも、〇〇のことが大切だからこそ、心配で言いすぎたの」

完璧な言い方でなくてもいいのです。「ごめんね」「ちゃんと話したい」という気持ちが伝われば、子どもは安心します。

親が自分の非を認め、感情をコントロールしようとしている姿は、子どもにとって何よりの手本になります。

一緒に「楽しい時間」を取り戻す

怒ったあとに関係を修復したいとき、大切なのが“いつも通りの楽しい時間”をもう一度つくることです。

  • 一緒に絵本を読む
  • 少しだけおやつを食べながら雑談する
  • 「なぞなぞしようか」と軽い会話をふる

子どもは怒られた後、大人の様子をよく観察しています。自分が悪いとは分かっているし、謝りたいとも思っているけれど、うまくきっかけを作れずにそのまま待ってしまうというケースが多いです。

「悪いことをしたのだから謝らせたい」という場合でも、まずは、いつも通りの雰囲気をつくり、子どもが話しやすい状況になってからにしましょう。

ただ子どもの機嫌を取るだけでなく、親自身が切り替えて笑顔でいることが大切です。
小さなことでも、安心できる時間をもう一度共有することで「大丈夫なんだ」と思えるようになります。

リカバリーを支える“声かけのコツ”

怒ったあと、つい「だから〇〇しなさいって言ったでしょ」と正論を繰り返したくなるかもしれません。

しかし、その前に、子どもの気持ちを受け止める言葉があると、親子関係はグッとよくなります。

「あのとき、どんな気持ちだった?」
「どうしてそう判断したの?」
「話してくれてありがとうね」

“理解しようとする姿勢”は、正論以上に子どもの心に届きます。
子どもは「わかってもらえた」と感じると、自然と落ち着いてきます。

子どもには子どもなりの理屈や考えがあります。大人から見ると甘い考えでも、子どもなりに考えて正しいと判断した結果であるかもしれません。
まずはその考えを受け止めたうえで、自分の考えを話し、正しい道へと導いてあげましょう。

“完璧な親”より、“関係を修復できる親”へ

怒りすぎてしまったことを後悔する気持ちは、親としての愛情の証です。
でも、大切なのは「怒らないこと」より、「その後どう向き合うか」

完璧な親なんていません。失敗もするし、感情的になることもあります。
それでも、しっかりと関係を修復しようとする姿勢が、子どもにとって一番の安心になります。

それによって、子ども自身も「親も完璧ではない」と知り、感情を扱う力を身につけていくことができます。

🐧あなたの想いは、きっと伝わっています

怒ってしまった日の夜、「あんな風に言わなきゃよかったな」と後悔することもありますよね。

でも、親の心配や反省は、少しずつ子どもに伝わっていきます。
リカバリーする力は、親子関係を育てる力でもあるのです。

どうか、自分を責めすぎず、「今日できたこと」に目を向けてみてください。
きっと、子どもの心にもそのやさしさが届いています。

コメント

タイトルとURLをコピーしました